Melatonina ed altri integratori per addormentarci. Il postpandemia ci lascia disturbi psicologici come ansia, stress e insonnia che tardano ad abbandonarci.
L’insonnia, in particolare, sembra attanagliare nuona parte della popolazione che ricorre sempre di più ad integratori e ad altri rimedi per potersi addormentare la notte.
La melatonina, in particolare, sarebbe l’integratore al quale la maggior parte delle persone si affida per conquistare il sonno ed evitare, così, problemi il giorno dopo.
Combattere l’insonnia con la melatonina ed altri integratori
L’insonnia è un disturbo del sonno molto comune e può manifestarsi in diverse forme, come difficoltà ad addormentarsi o risvegli notturni frequenti. Ci sono molti fattori che possono contribuire all’insonnia, come lo stress, l’ansia, lo stile di vita e la dieta.
La maggior parte delle persone affette da insonnia si affidano a farmaci, ma oggi ci sono anche alcuni rimedi naturali e integratori che possono aiutare ad alleviare il problema, tra cui la melatonina. La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo, ed è regolata dal nostro ciclo sonno-veglia.
Questo ormone è responsabile della regolazione del sonno e di altri processi fisiologici nel nostro corpo. Quando i livelli di melatonina sono bassi, ciò può causare difficoltà a dormire o problemi di sonno. Il consumo di integratori di melatonina può aiutare ad aumentare i livelli di questo ormone e migliorare la qualità del sonno.
Si consiglia di prendere la melatonina almeno un’ora prima di andare a dormire. Esistono, inoltre, anche altri rimedi naturali che possono migliorare la qualità del sonno, come l’uso di olio di lavanda, la valeriana, il magnesio e l’omega-3.
A cosa dobbiamo prestare attenzione
L’olio di lavanda può essere diffuso nell’aria o applicato alla pelle per favorire il rilassamento e il sonno. La valeriana è una pianta che può essere consumata come tisana e ha proprietà rilassanti e calmanti. Il magnesio è un minerale che può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno.
L’omega-3 è un acido grasso essenziale che può aiutare a mantenere una buona salute mentale e ridurre i sintomi di depressione e ansia. È importante ricordare che, sebbene questi rimedi naturali possano essere efficaci per la maggior parte delle persone, potrebbero non funzionare per tutti.
L’insonnia è un problema comune che può essere alleviato con rimedi naturali come l’uso di melatonina, olio di lavanda, valeriana, magnesio e omega-3. Tuttavia, è importante rivolgersi ad un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di terapia e per capire quale sia il disturbo del sonno di base da cui si sta soffrendo.
La melatonina, in particolare, sembrerebbe aiutare le persone a prendere sonno ma non sarebbe così efficace nel mantenerlo durante la notte. Grazie a queste opzioni naturali, però, si possono trovare molti benefici per migliorare la qualità del sonno e la salute generale del nostro organismo.
